horaire

Dans une classe d’insanity Live votre séance d’entraînement sera aussi intense que vous le voulez . C’est un entrainement inspiré du HIIT, ce sont donc des exercices par intervalles de 30 secondes avec 30 secondes de pauses entre les blocs. C’est un beau mélange de cardio et de musculation.
La coordination, l’agilité, l’endurance et la force sont sollicités
Venez faire un entraînement complet du corps en moins de 45 min avec Moi !

Maintenant en formule 30 min les lundis, mercredis et vendredi !!

Entrainement adapté à la période prénatale du 1e trimestre jusqu’à l’accouchement.
Il permet de maintenir les acquis physiques, de soulager les maux de grossesse, de préparer le corps à l’accouchement et favoriser une meilleure récupération postnatale.
Venez vivre un entrainement amusant entre futures mamans et sécuritaire pour votre grossesse. Cours d’une durée de 55 min.

Dans un cours de MMA cardio, vous créez vous-même votre intensité. Inspiré des arts martiaux mixtes, c’est un entrainement qui combine le muay thail, le jiu jitsu, la capoeira et la boxe. De quoi vous défouler!
Sachez que ce n’est pas un cours d’autodéfense, cet entrainement est conçu pour tonifier votre corps et brûler un max de calorie.
Venez-vous entraîner comme une Badass pendant 60 min!

Piyo Live offre les mêmes bénéfices tonifiants et de travail abdominal du Pilates combiné à la flexibilité et la force du yoga. Aucun saut, entrainement à faible impact qui engage plusieurs groupes musculaires profond et stabilisateur à la fois tout en gardant votre corps constamment en mouvement.
En progressant à travers l’entrainement, vous maintiendrez une fréquence cardiaque optimale pour brûler les calories.
Venez raffermir votre corps en douceur pendant 60 min.
Sentiment de bien-être garanti..

Avec bébé ou seule, ce cours vous permettra de soulager les tensions dues aux exigences de la vie de maman et activer progressivement votre corps vers le retour à la haute intensité.
Chaque cours inclut un renforcement abdominal-pelvien sécuritaire pendant la période postnatale où les muscles et ligaments sont encore assouplis.
À partir de 6 à 10 semaines post accouchement selon votre accouchement et l’avis de votre médecin/sage femme.
Communiquer avec moi dès maintenant pour que je puisse regarder avec vous le moment idéal pour entamer votre remise en forme et venez profiter de nos installations qui vous faciliteront la vie avec bébé, c’est une belle occasion de sortir de la maison tout en bougeant avec d’autres mamans..

Programme de quatre (4) semaines en groupe de quatre (4) maximum pour renforcir votre région abdomino-pelvienne. Nous commenceront par évaluer ensemble votre condition physique afin d’évaluer les exercices appropriés pour la durée du programme.
Nous focuserons sur vos abdominaux profonds, votre stabilisation et votre plancher pelvien.
Convient à toute personne qui comporte des symptômes liés à un plancher pelvien affaibli, postural et/ou douleur lombaire.
Vous apprendrez à maîtriser la respiration piston pour maximiser vos efforts dans vos entrainement sans nuire à votre santé féminine.

Vous manquez de temps pour vous entraîner ? Vous aimeriez combiner bouger tout en s’amusant avec vos enfants!
Ce cours est pour vous, seulement 45 min, parfait pour un samedi matin hihi!
les parents, on travaille les gros groupes musculaires à travers des jeux avec les enfants, convient à tous car c’est vous qui créez votre intensité, juste du gros fun!
Bouger au quotidien est important pour eux comme pour vous, c’est l’occasion de leur démontrer. C’est un cours qu’on adapte en fonction de vos enfants, on suit leur beat pour que vous puissiez vivre un bon moment. Venez essayer!

Cours Privé / Semi-privé

Que ce soit :

  • pour améliorer vos aptitudes à bien engager votre plancher pelvien et vos abdominaux profonds afin de mieux réaliser vos entrainements de manières sécuritaires.
  • pour vous perfectionner et valider votre posture lors de vos mouvements.
  • pour un entrainement fonctionnel avec un but précis (augmentation de la masse musculaire, perte de poids, augmentation de la flexibilité, etc.)

Il y la possibilité de prendre une à plusieurs séances en privé ou semi-privé selon la demande.

Veuillez prendre note que des forfaits de cours semi-privés (2 à 4 personne maximum) ayant comme objectif l’engagement abdomino-pelvien seront offerts occasionnellement. Surveillez notre info-lettre! 

Ces cours ont lieu dans la salle de classe du Gym Alternatif mais ne nécessitent pas d’abonnement au gym.